一.心理健康定义：

1948年，联合国世界卫生组织（WHO）在阿拉木图成立大会上，就在其宪章中明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上,心理上和社会适应方面良好而完满的状态”

心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应。在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够得到实现。

二.心理健康的四个标准

1.身体，智力，情绪十分调和。

2.适应环境，人际关系中彼此能谦让。

3.有幸福感。

4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

三．心理健康的大致表现

1.能保持和谐的人际关系并乐于交往。

2.能够保持完整统一的人格品质。

3.能保持良好的环境适应能力。

4.能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望。

5.能保持正确的自我意识接纳自我。

6.能调节与控制情绪保持良好的心情。

四．大学生心理健康现状

从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。

五．大学生的情绪困扰

1.焦虑：

心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。

2.抑郁：

无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言， 都有可能出现抑郁情绪。但多数人的抑郁只是暂时的偶尔的。

3.易激怒：

难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。

4.冷漠：

它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。

六．缓解心理压力的办法

1.运用想想放松：　

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.分解法：

请你把生活中的压力罗列出来, 一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭：

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾做过试样，高血压患者和正常血压者相比，大多数从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁：

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。