一、心理危机干预法
1.确定问题
首先要确定求助者出现心理状况的根本原因所在，明确其心理问题属于哪一情况。
2.保证求助者安全
注意求助者的身心安全，远离危险地带（阳台，高楼等等），远离危险物品（尖锐的物品，具有伤害性的物品，或者有毒物品等等）。
3.给予支持和帮助
代入求助者的身份，肯定求助者的观点，在理解其想法后给予积极性支持和帮助。
4.提出并验证替代解决办法
向求助者提出自己的建议，完善求助者之前的观点，覆盖其不合理的一面，保留其正确的一面，并给予验证，让求助者能信任自己。
5.制订行动计划
制订出合理且较多的行动计划，以便于行动顺利进行。
6.得到当事人的承诺
“你无法叫醒一个装睡的人”，一定要让当事人打心底里愿意配合帮助，得到当事人愿意积极乐观面对生活的承诺与期望。
二、运动与心理健康的关系
1.自我接纳
你的自我评价会更为积极。
2.增进友情
团体运动能够让你拥有更多的社交机会，并增进你与他人之间的关系。
3.排解抑郁
比起每周只运动一次，每周运动三到五次能明显减轻你的抑郁。
4.缓解焦虑
运动对于缓解焦虑、保持身心宁静有着明显的作用。
5.迎接挑战
你将面临新的挑战，这会使你感到生活中迎来新目标。
6.疏导情绪
通过运动，你的情绪状态会向积极的方向转变，而且有研究表明，无论你一天中经历了多少负能量和正能量，运动都会引导你去往积极的一面。
7.提高认知
运动对于人的认知能力有许多促进效果。
8.雕塑体态
通过运动，你的身材更棒，你的体态也会随之更好。
9.掌控人生
通过运动，能对于你所身处的环境的掌握能力愈发地增强。